SEMANA 2 : Peso de referencia, intención positiva, gestión ansiedad

TRABAJO PARA LA SEMANA 2 (Si lo deseas, lo puedes enviar a ayuda@hipnoadelgazamiento .com)

• 1- Escribe una lista de todos los “beneficios” (beneficios secundarios) que tendría quedarte como estás y otra lista de todos los beneficios que tiene crear tu nuevo yo saludable con 2 tallas menos.
• 2- Escuchar la sesión en audio y entender cuál es el beneficio secundario y la intención positiva de las partes que componen tu persona.
• 3- Escribe cual crees que es tu peso de referencia (entre un mínimo y un máximo donde tu cuerpo se siente cómodo). Suele ser aquél con el que llevas al menos 2 años fluctuando y al que te lleva el efecto rebote.
• 4- Reto 1: Haz una lista de aquellos productos que crees que deberías eliminar o reducir de tu lista. Haz una lista de la cantidad de veces al día que comes algo a la semana
• 5- Reto 2: Al menos 2 o 3 días por semana, únicamente come dentro una ventana de al menos 12 horas (por ejemplo de 8 am a 8 pm). Retrasa el desayuno todo lo que puedas cada dia. (Si sientes ansiedad, bebe agua, toma agua con sal marina, vete a caminar, gestiona la emoción)