SEMANA 4: Adopta Hábitos Nutricionales Saludable Y Cambia Tu Estilo De Vida Para Siempre

TRABAJO PARA LA SEMANA 4 (Si lo deseas, lo puedes enviar a ayuda@hipnoadelgazamiento .com)
1- Escribe un diario con todo lo que comes en la semana e identifica aquellos productos/bebidas que ya has reducido de tu nutrición y aquellas que tienes planeado cambiar.

2- Escribe una lista con todas las actividades físicas (movimiento, ejercicio…) que has realizado cada día durante la semana.

3- Anota si has sentido ansiedad en algún momento de la semana y escribe qué es lo que has hecho para cambiarlo.

4- Continua con la realización de adaptación al ayuno intermitente (al menos 2-3 veces a la semana 16:8). Si quieres retarte a ti misma, puedes hacerlo alargando las ventanas de ayuno.

5- Escuchar la sesión en audio

-Escribe las diferentes opciones de ayuno intermitente que puede ajustarse a tu horario semanal y prueba varios modelos (vete alargando la hora de tomar el desayuno. La recomendación es hacer 16 horas ayuno y 8 horas de alimentación. Si haces más horas de ayuno está bien)